2 x trening

Siemka. Co robić gdy podczas biegu (trening) złapie mnie kolka? Zatrzymać sie na 2min i odpocząć, czy ciągnąć dalej? Występuje u mnie to po przebiegnięciu 4km. Biegać idę 1,5h po obiedzie.

Siema. Jutro ( Niedziela) zamierzam zrobić trening pleców i barki, ale w poniedzialek robię biceps wiec zastanawiam się czy jest sens jutro zrobić plecy? Ponieważ biceps może nie mocno ale jednak pracuje przy robieniu pleców. Co sądzicie?

Mam 41 lat trenuje sport od 12 roku życia (zapasy)zetknięcie ze sterydami 18 lat na chwilę . trening siłowy cały czas od ok 29 lat teść 250 raz w tygodniu do tej pory

Może to zabrzmi głupio,ale czy po kreatynie (biorac pod pod uwage dobry trening szybkosciowy) bede biegal nieco szybciej? Narazka!

Trenuje na siłowni już miesiąc ,także zaczynam swoją przygodę z siłownią.Czy mógłby mi ktoś polecić jakiś trening głównie na siłę ,ew żeźbę. Na siłownie mam dostęp od 3-5 razy w tygodniu.

Mezczyzna 21 lat 75 kg Trening siłowy 3x w tygodniu + jakieś delikatne bieganie 3-4 razy w tyg po jakies 10 min. Cel- Redukcja Ile kcal dziennie powinienem dostarczac ? Rozne kalkulatory roznie mówią, chcialbym odpowiedz kogos doswiadczonego.

Witam , ja używam od dwóch tygodni spodenki neoprenowe i widze swietne rezultaty,celulit sie zmniejsza i obwód bioder równiez. Same spodenki nie daja efektów potrzebny jest trening, ja jezdze codziennie po ok 50 km na rowerze :)Pozdrawiam

Witam Mam pytanko. Mianowicie czy po treningu redukcyjnym(trening obwodowy i Bieżnia +.rowerek) dobrze jest iść na saunę? Jeśli tak.to na jak.długość ile.stopni a jeśli nie to dlaczego? Proszę.o odpowiedzi Z góry dziękuję.

Co może być przyczyną, że mimo że ćwicze na mase to wychodzi bardziej rzeźba? Trening mam typowo masowy. Staż: 3miesiące Wiek:29lat Wzrost: 184, waga 76kg

Więc po przed wczorajszej superserii i na klate/bica i wczorajszej plecy /tric ledwie co prostuje reke i ogolnie jestem obolaly wszedzie ;p jest sens robic dzisiaj normalny trening tak ja powinien isc czy lepiej sobie odpuscic ?

Witam, Proszę o ułożenie 3-dniowego planu na masę dla początkującego. Mam za sobą 1,5 mies. trening ogólnorozwojowy. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 60 kg. Zależy mi na szybkim wzroście masy. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę i sztangielki.

Witam czy trening na ekspanderze może być tak samo skuteczny w kształtowaniu sylwetki jak ćwiczenia z użyciem hantli. o k***a sorry pomyliłem dzialy%-) Zmieniony przez - lukas1816 w dniu 2015-11-16 23:22:56

Prosze o trening na: Barki PLecy kaptury (nie obciazajac przy tym kolan, wszystko na stoajaco lub siedzaca, badz tez na maszynie)

czy jak zaczynam trening A6W to moge go stosowac ze swoim treningiem na mase (bo niechce miec dobrze widocznego kalryferka tylko takie lekkie zarysy) wiec stosowac mam go przed czy po swoim normalnym treningu ?

Witam mam taki dziwny problem po treningu jak wróciłem mam ból w bicu na granicy łokcia,zacząłem trening po przerwie także nie wiem czy odpuścić sobie treningi czy coś?

Zwracam się z pytaniem, co wybrać jeśli mono na mnie nie działało.Od razu mówię, że dieta i trening na miejscu.Myślałem żeby na następny cykl spróbować z jabłczanem? Z góry dzięki za odpowiedzi!

czy jak nie stosuje żadnych suplementów to czy mogę pic alkohol??? 'trening: masa/siła

Witam jakie śniadanko polecie przed treningiem muay thai trening mam o godz 10 rano, niechce tracic masy standardowo jem owsianke ze slonecznikiem oraz jajecznice z3 jaj,trenigi sa wykanczajace co moge dodac do mojego menu?

Mam takie pytanie: chce wyciskac 50kg ok 40 razyy, jak naraziee wyciskam 5 razy. Jak mam cwiczyc zebyy to osiagnac mam zwiekszac obciazenie czy moze cwiczyc na tym obciazeniu? jaki trening bylby dla mnie najlepszy?

Witam :) mój trening jest taki , że PN-pomki,Wt-brzuszki, SR-pomki wąskie ,CZW-brzuszki ,Pt-pomki chinskie Ale zaczełem chodzic na siłownie i niewiem jak co z czym pogodzic . Prosze was ułózcie jaki plan zeby były pomki i siłownia.